Ruch to zdrowie, to nie ulega wątpliwości. Trening i ruch potrzebny jest dla najmłodszych, jak i dla najstarszych. Dla najmłodszych, bo rozwijają mięśnie i koordynację ruchową, dla starszych, gdyż utrzymuje formę i lepszą sprawność na lata. Zresztą, w każdym momencie naszego życia musimy mieć to na uwadze. Wiadomo, iż czasami są takie lata, iż wystarcza sił jedynie na dom i pracę, ale warto spróbować wygospodarować choć trochę czasu na aktywność fizyczną.