Ruch to zdrowie, to nie powinno podlegać wątpliwości. Trening i ruch niezbędny jest dla najmłodszych, jak i dla tych bardziej starszych. Dla najmłodszych, bo rozwijają mięśnie i koordynację ruchową, dla ludzi w podeszłym wieku, gdyż utrzymuje formę i dłuższą sprawność przez lata. Co tu dużo mówić, w każdym momencie naszego życia należy o tym pamiętać. Oczywistym jest, iż czasami są takie lata, iż zostaje sił jedynie na gospodarstwo domowe i pracę, lecz powinniśmy spróbować znaleźć choć trochę czasu na aktywność fizyczną.