Ruch to zdrowie, to nie powinno podlegać wątpliwości. Trening i ruch potrzebny jest dla najbardziej młodych ludzi, jak i dla tych bardziej starszych. Dla najmłodszych, gdyż rozwijają mięśnie i koordynację ruchową, dla ludzi w podeszłym wieku, bo utrzymuje formę i dłuższą sprawność na lata. Co tu dużo mówić, w każdym momencie naszego życia należy o tym pamiętać. Wiadomo, że czasami są takie lata, iż wystarcza sił jedynie na gospodarstwo domowe i zajęcie zawodowe, lecz powinniśmy spróbować znaleźć choć trochę czasu na aktywność fizyczną.