Ruch to zdrowie, to nie powinno podlegać wątpliwości. Trening i ruch potrzebny jest dla najbardziej młodych ludzi, jak i dla najstarszych. Dla dzieci, bo rozwijają mięśnie i koordynację ruchową, dla starszych, bo utrzymuje formę i lepszą sprawność przez lata. Zresztą, w każdym momencie naszego życia trzeba mieć to na uwadze. Wiadomo, że czasami są takie lata, że zostaje sił tylko na gospodarstwo domowe i zajęcie zawodowe, lecz warto spróbować wygospodarować choć trochę czasu na aktywność fizyczną.