Ruch to zdrowie, to nie ulega wątpliwości. Trening i ruch potrzebny jest dla najbardziej młodych ludzi, jak i dla tych bardziej starszych. Dla najmłodszych, gdyż rozwijają mięśnie i koordynację ruchową, dla ludzi w podeszłym wieku, gdyż utrzymuje formę i dłuższą sprawność przez lata. Zresztą, w każdym etapie naszego życia musimy o tym pamiętać. Wiadomo, iż niekiedy są takie lata, iż zostaje sił jedynie na gospodarstwo domowe i pracę, lecz należy spróbować wygospodarować choć trochę czasu na aktywność fizyczną.