Ruch to zdrowie, to nie ulega wątpliwości. Trening i ruch niezbędny jest dla najbardziej młodych ludzi, jak i dla tych bardziej starszych. Dla dzieci, bo rozwijają mięśnie i koordynację ruchową, dla starszych, ponieważ utrzymuje formę i dłuższą sprawność przez lata. Zresztą, w każdym etapie naszego życia powinniśmy o tym pamiętać. Oczywistym jest, iż niekiedy są takie lata, iż zostaje sił tylko na dom i zajęcie zawodowe, lecz należy spróbować wygospodarować choć trochę czasu na aktywność fizyczną.