Ruch to zdrowie, to nie ulega wątpliwości. Trening i ruch niezbędny jest dla najmłodszych, jak i dla najstarszych. Dla najmłodszych, ponieważ rozwijają mięśnie i koordynację ruchową, dla starszych, gdyż utrzymuje formę i dłuższą sprawność na lata. Co tu dużo mówić, w każdym momencie naszego życia trzeba o tym pamiętać. Oczywistym jest, że czasami są takie lata, że wystarcza sił tylko na gospodarstwo domowe i pracę, lecz powinniśmy spróbować wygospodarować choć trochę czasu na aktywność fizyczną.