Ruch to zdrowie, to nie powinno podlegać wątpliwości. Trening i ruch konieczny jest dla najmłodszych, jak i dla najstarszych. Dla najmłodszych, ponieważ rozwijają mięśnie i koordynację ruchową, dla ludzi w podeszłym wieku, gdyż utrzymuje formę i dłuższą sprawność przez lata. Zresztą, w każdym momencie naszego życia musimy mieć to na uwadze. Wiadomo, iż niekiedy są takie lata, iż wystarcza sił jedynie na gospodarstwo domowe i zajęcie zawodowe, ale warto spróbować wygospodarować choć trochę czasu na aktywność fizyczną.