Ruch to zdrowie, to nie powinno podlegać wątpliwości. Trening i ruch konieczny jest dla najmłodszych, jak i dla najstarszych. Dla dzieci, gdyż rozwijają mięśnie i koordynację ruchową, dla ludzi w podeszłym wieku, ponieważ podtrzymuje formę i lepszą sprawność przez lata. Zresztą, w każdym etapie naszego życia trzeba mieć to na uwadze. Oczywistym jest, iż niekiedy są takie lata, że zostaje sił jedynie na gospodarstwo domowe i pracę, ale warto spróbować wygospodarować choć trochę czasu na aktywność fizyczną.