Ruch to zdrowie, to nie powinno podlegać wątpliwości. Trening i ruch konieczny jest dla najmłodszych, jak i dla najstarszych. Dla dzieci, bo rozwijają mięśnie i koordynację ruchową, dla ludzi w podeszłym wieku, gdyż podtrzymuje formę i dłuższą sprawność na lata. Co tu dużo mówić, w każdym etapie naszego życia powinniśmy o tym pamiętać. Wiadomo, iż czasami są takie lata, że wystarcza sił tylko na gospodarstwo domowe i pracę, ale należy spróbować wygospodarować choć trochę czasu na aktywność fizyczną.