Ruch to zdrowie, to nie powinno podlegać wątpliwości. Trening i ruch potrzebny jest dla najbardziej młodych ludzi, jak i dla tych bardziej starszych. Dla najmłodszych, ponieważ rozwijają mięśnie i koordynację ruchową, dla ludzi w podeszłym wieku, gdyż utrzymuje formę i lepszą sprawność przez lata. Co tu dużo mówić, w każdym etapie naszego życia należy mieć to na uwadze. Oczywistym jest, że czasami są takie lata, iż starcza sił tylko na dom i zajęcie zawodowe, lecz powinniśmy spróbować znaleźć choć trochę czasu na aktywność fizyczną.